受到疫情反复不利影响，孕产妇身为特殊性别的群体，出现焦虑以及担忧这种状况是属于正常的情形。不过国家卫健委所统计出来的数据也是给予了一份能让人安心依靠的保障：凭借科学性质的防护行为的话，母婴重症出现比率实际上是完全能够被控制在0.8%这个数值以下范围之内的。这所蕴含的意义就在于，只要所采取的方法是恰当适宜的，你实际上是完全具备能力防护好自身以及腹中宝宝的。这份指南并非是讲述一些不切实际的话语，仅仅是阐述具体应该怎么样去操作的相关内容。
居家建立专属防护区
把家中的一间屋子或者一个角落划定为属于你的专门活动区域，在这个区域范围之内，去更换专用的门把手套以及开关贴，以此来降低公共接触面出现交叉的风险，这个区域每一天都得使用含氯消毒剂去擦拭桌面，还要使用酒精棉片来清洁手机与遥控器，将细节做到位才能够阻断病毒。
作为关键的空气流通，需在每天上午9至11点、下午3至5点以及晚上9至11点这三个时段，分别开窗通风一回。要是室外空气欠佳或者居住于低楼层，那么可以配备一台CADR值不低于400的空气净化器，以此确保你所呼吸的每一口空气皆为干净的。
外出时把自己包成粽子
非得出门的时候，牢记“3+2”这一原则：跟随便哪个人都得保持起码3米距离，并且要同时佩戴N95口罩以及防护面罩，此乃双重保障。医院的候诊区域，还有超市的生鲜区域以及电影院这类封闭环境，能不前往就尽量别去，那些地方可是病毒最易于聚集之处。
有效运用“健康宝”预约功能，将每周必需的外出次数把控在 2 次以内。出发之前周密规划好路线，巧妙错开人流高峰时段。办完事情后马上回家，不在路途上长时间停留，达成把暴露风险降至最低的目标。
疫苗接种心中有数
若你曾接触过确诊者，且所在区域风险等级达到三级以上，又或者预产期恰好碰上疫情高峰，那么便属于高风险人群，这种情况下需要考虑接种。当下建议接种灭活疫苗，两针之间间隔3个月以上，加强针与第二针间隔6个月。
疫苗打完之后可别粗心大意，在48小时之内要防止进行剧烈运动，要多多休息并且多喝水。要是万一出现了持续高烧一直不退的情况，千万别自己硬扛，得马上就去医院。请记住，接种疫苗是为了给身体增添多一道防线，可不是意味着万事都顺利没问题了。
分阶段吃出好身体
在孕早期，也就是 12 周之前，重点在于补充叶酸，每日的量是 400 毫克，早餐喝上一碗燕麦牛奶粥，其中燕麦是 50 克搭配 200 毫升脱脂牛奶，还要烫一些菠菜，这样的搭配简单且营养，到了孕中期，即 13 至 28 周这段时间，宝宝生长速度加快，需要增加优质蛋白，午餐可选择清蒸 150 克鲈鱼，并且搭配西兰花炒胡萝卜。
怀孕晚期处于29到40周这个阶段，需要对热量加以控制，躲避宝宝体型过大从而导致不利于分娩的情况发生。晚餐建议选择杂粮饭，运用80克糙米去替换精米，伴随搭配100克凉拌鸡丝。在这个时期还要留意对维生素D进行补充，每天上午10点之前食用600IU，与此同时每天吃一根香蕉以及10颗杏仁，以此补充充足的钾元素。
线上搞定产检那些事
碰到那种有着轻微腹痛然而胎动处于正常状况的情况，又或者是体温没有超出37.3℃的轻微感冒状况，就没必要急急忙忙跑到医院去。首先借助“母子健康手册”小程序开展线上问诊，系统会帮着做预检分级，告知你是应该居家观察还是马上就医。
事先跟为您接生的产科主任构建起微信联络通道，会同社区医生达成约定，获取他们的24小时咨询号码。预先将住院所需准备包整理妥当，包内放置胎监记录本子、当下的血常规检测报告以及医保卡复印件，一旦出现状况提起包就能离开，从容不迫。
心理防线同样重要
预备一个情绪日记本，每日记录胎动次数，且自主给自己的心情予以评分。要是发觉情绪持续处于低落状态，那就尝试每日进行上15分钟的正念冥想，在做腹式呼吸之际与宝宝讲讲话，这相较任何安慰之法都更具效用。借助医院官方途径添加孕妈互助群，众人彼此打气激励，不过要记住群里的设备每日都得进行消毒处理。
处于工作范畴之内，也千万别硬着去撑持，要提供产检所开具的证明，朝着公司去申请灵活性质的工作制度，或者是居家进行办公。每周星期三的下午3点这个时刻，一定要记得去观看国家卫健委所举办的直播课程，在学习知识的与此同时，也能够舒缓焦虑的情绪。
说到底，想要问问大伙，在你处于孕期这个阶段之时，所碰到的最为棘手的那种突发状况究竟是什么？又是经由怎样的方式去解决的？欢迎诸位在评论区域当中分享个人的经历，同时请点赞收藏好这份指南，以便让更多怀有身孕的妈妈能够看到，进而促使我们一同平平安安成功度过这个别具一格的时期。
